Entrenamento mental

Na década dos 30, investigadores demostraron que, cando unha persoa imaxina unha acción, o cerebro envía sinais aos músculos para que se contraian, pero os sinais son demasiado débiles como para que o fagan; isto, con todo, podería axudar a adestrar ao corpo para realizar unha acción. Por outra banda, a práctica mental podería crear un plan na túa cabeza, como unha especie de manual de instrucións particular.

Os psicólogos deportivos realizaron centos de estudos que comparan a práctica imaxinada e física para accións tales como lanzar dardos, malabares e claqué. En xeral, a investigación mostra que o adestramento mental funciona: un estudo de 2012, por exemplo, comparou a 64 golfistas afeccionados, a metade deles dándolles un pau para que practicasen mentalmente. Baixo o mesmo réxime de adestramento, só que un grupo coa diferenza de ter un "adestramento mental", este último grupo tivo uns putts uns 10 centímetros máis próximos que o grupo que só realizou adestramento físico.

A visualización dunha acción ten vantaxes: podes practicalo en calquera lugar, ata lesionado; é seguro, e pódese practicar durante períodos máis longos de tempo, xa que non está limitado por fatígaa física. Isto non quere dicir que sexa fácil, mentalmente é esgotador.

Con todo, non funciona para todo o mundo: si es un principiante, o impacto pode ser negativo. Si estás tratando de visualizar un tiro libre, e nin si queira coñeces a preparación adecuada, entón probablemente ensaialo mentalmente prexudíqueche, empeorando a túa habilidade.